Я должна.
Что должна? Кому должна?
Должествования — это груз, который навешивают на нас.
Родители, мужчина, подруги и мы сами.
Эти «я должна» делают нас более стрессированными и недовольными жизнью.
Разберемся с должествованиями?
Советую брать лист А-4 и выписывать все, что начинается с «Я-должна».
Я должна звонить маме 3 раза в день.
Я должна готовить завтрак, обед, ужин и полдник ежедневно.
Я должна отдавать все лучшее детям.
Я должна быть всегда в хорошем настроении.
Выписывайте это все большим-большим списком.
Потом вам нужно заполнить таблицу, листай карусель 👉 И разделить ваши должествования на 3 группы: «Изменить форму», «отказать» и «принять».
1. В «отказать» должно попасть то, что вообще не ваше. Что вы не хотите делать.
Например, должна слушать мамины крики. Или терпеть грубое обращение к себе со стороны мужа. То, что не наше — просто меняем. Прописываем свои правила и расставляем границы. Про границы читайте тут #катя_програницы
2. Изменить форму. Это список того, что важно, но вы хотите немного это поменять. Например, готовить, конечно, важно. Но если вы очень от этого устаете, можно изменить форму. Допустим, раз в неделю заказывать готовую еду домой. А на выходных ходить обедать в ресторан всей семьёй. С одной стороны, свое «должна» оставили, но в более приятной форме. Тоже самое со звонками маме. Общение с мамой — это замечательно, но можно уменьшить количество звонков с 3х до 1го.
3. Принять. В этот список у нас попадут те должествования, в которых мы не можем изменить форму. Например, я должна принимать ребенка любым. Или должна ездить в гости к своей бабушке раз в неделю (месяц). Это важно для вас и вы это делаете. Принимаете, как данность и это не лежит на ваших плечах, как груз.
Это очень полезное упражнение. После правильного выполнения, вы почувствуете расслабление внутри 💙
Делиться с вами упражнениями? У меня их в арсенале очень много 😉
А если хотите написать отзыв или совет, пишите на почту основателя проекта Екатерине Карпенко: karpenko-k@ya.ru или в direct инстаграм @ekarpenko.ru
